Guia da Alimentação

Nossa equipe nutricional dispoibiliza alguns exemplos de cardápios com refeições e dietas saborosas e balanceadas, para fazer das refeições a sua melhor aliada.

Viva Mais, Viva Melhor

Thais Colognese
CRN 6102
Nutricionista

• Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 a 6 refeições por dia;
• Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Use sempre aqueles de coloração intensa, como os verde escuros e amarelos;
• Escolha alimentos ricos em fibras: verduras, frutas e legumes, leguminosas (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, trigo etc.);
• Evite os alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas;
• Consuma pouco sal de cozinha. Evite o alto teor de sal dos temperos prontos e alimentos industrializados. Prefira ervas (salsa, coentro, cebolinha e orégano), especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas;
• Diminua o consumo de gordura:
  • diminua a quantidade de manteiga e margarina que você consome;
  • evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes (leia no rótulo dos alimentos);
  • dê preferência para: leite desnatado, queijos brancos (ricota, frescal), carnes magras (frango, peixe) e alimentos preparados com pouco óleo e gordura.
• Evite fumo e bebidas alcoólicas;
• Beba água!
• Tenha uma alimentação saudável e uma atividade física moderada e regular. Assim você terá um peso adequado, que também é importante para o controle de outras enfermidades como o diabetes e a hipertensão arterial.

Importante: dietas para restrição alimentar devem sempre ser acompanhadas por um nutricionista.

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