Guia da Alimentação

Nossa equipe nutricional dispoibiliza alguns exemplos de cardápios com refeições e dietas saborosas e balanceadas, para fazer das refeições a sua melhor aliada.

Dieta de 1500 Kcal

Thais Colognese
CRN 6102
Nutricionista

Café da Manhã

• 2 fatias de pão integral light
• 1 copo de leite desnatado
• 2 colheres de chá de margarina ou geléia diet
• 1 fruta
• Café (adoçante)

Lanche

• 1 fruta

Almoço

• 4 colheres de sopa de carboidrato (arroz OU massa OU batata OU polenta OU aipim - nunca utilizar duas variedades na mesma refeição)
• 1 porção de carne magra
• Vegetais à vontade
• Feijão e lentilha - 2x por semana
• 1 fruta

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal ou 1 fruta ou 1 iogurte diet

Jantar

Repete o almoço ou fazer um lanche contendo:

• 2 fatias de pão integral light
• 1 fatia de queijo magro
• 1 fatia de presunto magro
• 2 colheres de chá de margarina
• 1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte diet

Ceia

• 1 fruta ou 1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte diet

Observações:

• A quantidade de calorias da dieta varia de indivíduo para indivíduo e depende da idade, altura, peso, sexo e do nível de atividade física. Por esta razão é fundamental que a alimentação equilibrada seja sempre elaborada por um profissional qualificado, no intuito de atender as necessidades nutricionais de cada indivíduo.
• Para se obter uma perda de peso saudável o recomendado é que seja realizada uma re-educação alimentar e exercícios físicos diariamente, dietas com emagrecimento rápido e milagroso não funcionam.

Importante: dietas para restrição alimentar devem sempre ser acompanhadas por um nutricionista.

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